# きっかけ

• やってしまった

# 現象

• 6:00ごろにやってしまった
• 41歳でこれは情けない

# 後処理

• 服, シーツ, マットのシーツを選択
• マットは乾燥

# 原因

• 寝る前に水分を摂り過ぎている?
• 昼に紅茶を飲んで、その後のティーバッグを使用して水を飲んでいる
• カフェインが残っていて利尿効果が出た?

# 対策

• 寝る前の水分補給を止める
• 寒くて飲んでいる節があるため、暖房で回避する