# きっかけ

• 現在就職活動中だが辛い

# 何が辛いか

• 否定された気分になる
  • 落ちまくる
• 理由が分からない
  • 年齢で落とされたのか、スキルで落とされたのか分からない
  • そのため改善のしようがない
• 将来の不安
  • このまま落とされ続けて仕事に就けないのではないかという不安を感じる

# ChatGPT先生の回答

不採用通知を受け取るのは辛い経験ですし、眠れないのも自然な反応です。以下の対策を試してみてください：

1. 感情を整理する: 自分の感情を認め、悲しみや悔しさを感じることは自然です。日記を書いたり、信頼できる友人や家族と話すことで、気持ちを整理できます。

2. リラックス法を試す: 深呼吸、瞑想、ヨガなどのリラックス法を試してみましょう。これにより、心が落ち着きやすくなります。

3. ルーチンを整える: 寝る前のルーチンを整えることが大切です。例えば、就寝前1時間は電子機器を使わず、本を読んだり、温かいお茶を飲んだりすることが効果的です。

4. 前向きな視点を持つ: 不採用はあなたの価値を否定するものではありません。むしろ、次のチャンスへのステップと考え、改善点を見つけるきっかけにしましょう。

5. プロの助けを求める: もし不眠が続くようであれば、専門家に相談するのも一つの方法です。カウンセリングや医師の助けを借りることができます。

大切なのは、自分を責めず、ゆっくりと回復する時間を持つことです。次のチャンスに向けて少しずつ準備していきましょう。

# やること

• 改善点を頑張って探す、次を探す